국민 3명중 1명 비만!! 원인과 관리법

국민 3명중 1명 비만!! 원인과 관리법

국민 3명중 1명이 비만이라고 하는 현대사회에서 비만 관리하는 하기는 힘들다.

국민건강 보험 공단에서 조사한 바에 의하면...

연령대별로는 남성의 비만자 비율은 50대(40.7%), 40대(40.5%), 30대(40.2%), 60대(36.7%), 20대(30.9%) 순으로 거의 모든 연령층에서 30%이상의 비만 비율을 보였다.

성별 비만자 비율은 남성의 경우 2006년 33.7%, 2007년 32.9%, 2008년 38.1%로 나타나 2008년 비만자 비율이 2007년 보다 5.2%나 높아진 반면, 여성은 2006년 24.3%, 2007년 25.5%), 2008년 25.9%로 나타나 큰 차이를 보이지 않았다.

비만의 원인

비만의 가장 큰 이유는 바쁜 일상생활에서 얻은 스트레스와 운동부족이다.

또 회식으로 인한 과도한 폭식과 과음 덕분이다.

음주는 비만의 큰 이유가 된다. 맥주 500cc 쌀 반공기의 해당하며, 음주보다는
음주와 함께먹는 안주가 비만의 큰 문제가 된다.

안주는 상당히 칼로리를 높게 차지하기 때문에 억제를 하지않고 먹게되면 하루 칼로리를 적으면 2배에서
많으면 10배까지 넘어 비만의 큰 위협적인 요소가 된다.
음주를 하게되면 술에 취해서 잠들어버리기에 칼로리가 그대로 살로가기에 비만의 위험이 커지게 된다.

또 흡연을 할경우 비만의 가능성이 커지기에 음주와 흡연은 몸에도 좋지 않을뿐만아니라....

다이어트를 할경우 다이어트가 물거품이 되게 되버리니 여성들은 특히 조심하는게 좋다.

비만의 관리법

비만 환자는 일단 비만이 단기간에 완치되는 것이 아닌 평생 잘 관리해야 하는 성인병이라는 사실을 잊지 말고 자신의 몸 상태를 정확히 파악해야 한다. 동반된 성인병은 없는지, 비만의 심각성은 어느 정도인지, 운동을 바로 시작해도 좋은 상태인지 등을 확인해 자신의 상태에 맞는 치료를 시작해야 한다, 물론 제일 좋은 방법은 전문가의 도움을 받는 것이고, 차선책은 자신의 생활습관을 잘 살펴본 후 개선할 점을 찾아 개선하고 천천히 체중을 감량해 가는 것이다.

비만이라면 꼭 해봐야하는 체중감량 테스트 [링크]

비만이라고 생각되신분은 꼭 해봐야할 체중감량 테스트입니다.
자신이 얼마나 빼야하는지 얼마나 빠질지 테스트를 해주기에 비만인 분들에게
도움이 될것입니다.

비만관리하는 생활습관

평소 스트레스 관리 잘하기

음식 섭취 아닌 다른 방법으로 스트레스 해소법 갖기

적절한 수면 섭취

하루 세끼 규칙적으로 식사

한식 위주의 식사

활동적인 생활 습관

비만도가 심각하시거나 비만의 위험이 크다고 생각되시는 분들
다이어트 하는데에 체중감량이 잘 안되는 분들을 위해 ....

가장 안전하면서도 효과가 빠른 한방다이어트 [링크]

위의 링크를 걸어놨습니다.
요즘 요요현상없이 한방으로 하니 안전하면서도 2주만에 14kg를 뺄수 있다는 한방다이어트로
유명한 경희 천연한방다이어트를 걸어놨습니다.

이번에 다이어트하는 사람이나 비만인들을 위해서 무료상담을 실시한다고 하니..
무료상담 해보시고 비만의 탈출해보시기 바랍니다.

다라즈의 다이어트 추천글

인생역전 다이어트 단 100일만에 -50kg 감량!! 숀리 다이어트 운동법
[다이어트 특집] 요요현상 없이 비키니대비 다이어트 하는 최고의 방법은?
다이어트 하는분이라면 꼭 한다는 릴레이 다이어트
다이어트 시 운동후 스포츠 음료 vs 시리얼+우유 어느게 좋을까?
네거티브 칼로리 다이어트 먹어도 먹어도 살이 안쪄?
박봄 상추 다이어트 대 성공!! 완전 날씬해진 그녀의 상추 다이어트 분석!!
가장쉽고 빠르게 살 빼는 한방 다이어트 도데체 뭐길래??
가장쉽고 빠르게 살 빼는 한방 다이어트 도데체 뭐길래??
코요테 신지 다이어트 법 공개!! 신지 만의 특별한 다이어트?