부위별 다이어트 청바지가 예뻐지는 몸매 만들기 운동법~

부위별 다이어트 청바지가 예뻐지는 몸매 만들기 운동법~

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청바지 입은 여성들이 많은 현대
그래서 인지 청바지의 어울리는 몸매가 되려는 여성 분들이 부쩍 늘었습니다.
그래서 준비 해 보았습니다.

청바지가 예뻐지는 몸매 만들기 운동법~~
몸매만 좋다면야 청바지 입은 순간~~~
당신의 몸매는 한결더 업그레이드~~

청바지의 어울리는 몸매 만들기 같이 배워 보도록 하겠습니다.

다라즈의 눈 동그래지는 정보
다이어트를 하는 사람들을 위한 전문가의 1:1 무료상담을 해준다네요^^
한번 들어가보셔서 자신에게 어울리는 다이어트 방법을 발견해보세요^^
혼자서는 힘들지만 전문가와 함께라면 쉬운 다이어트!!!

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부위별 다이어트 청바지 예뻐지는 몸매 만들기 운동법

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1.두 팔을 어깨 너비로 곧게 벌려 바닥을 짚고, 허벅지와 종아리가 직각이 되도록 무릎을 바닥에 댄다.
주의: 허리는 되도록 일직선이 되도록
배가 축 져지면 안된다!!

배를 뒤쪽으로 민다는 느낌으로 하면 좋다

오른쪽 무릎을 굽혀 다리를 직각으로 유지하면서 천천히 들어올린다. 반동을 이용해 차 올리지 말고 허벅지 근육의 힘으로 들어 올린다.

주의 : 허벅지가 바닥과 수평이 될 때까지 올려야 한다.

오른쪽 다리를 구부린 상태에서 오른쪽 무릎을 왼쪽 다리 바깥쪽으로 천천히 내린다.
주의할점 : 무릎의 힘을 쏟지 말고 오른쪽 다리
허벅지의 힘으로 든다.(왼쪽무릎)

무릎을 쫙 펴면서 오른쪽 다리를 들어올린다. 등, 엉덩이, 다리가 바닥과 수평을 이루도록 해야한다.

참고용 : 번 자세로 돌아가 반복한다. 오른쪽, 왼쪽 각각 8회 반복이 1세트, 총 3세트 실시.

참고 할 사항: 이 글의 출처는  탈출 허벅지 코끼리 입니다.
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이상 다라즈 였습니다.

좋은 하루 되시구

다이어트 성공하시기 바랍니다.

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