108배 다이어트 초보자에게 절대 권하고싶지 않은 다이어트

108배 다이어트 초보자에게 절대 권하고싶지 않은 다이어트


초보자들에게 절대 권하고 싶지 않은 다이어트 바로~ 108배 다이어트 입니다.

108배 다이어트는 스님들이 절에서 108번 절하는것을 보고 생겨난 다이어트 인데요
참 희한한 다이어트도 있습니다. sbs에서 0.2평의 기적! 절하는 사람들을 공개한 후로..
108배 다이어트는 유명세를 타면서.. 많은 사람들의 호기심을 이끌어냈는데요

108배 다이어트를 하신분들이나 하는 애기론.. 마음 건강에도 좋다.. 전신건강에도 좋으며,
인내심과 집중력을 키울수 있다 아토피 치료로 병행하며 효과가 좋다는 등...
좋은 애기만 하지만.. 실은 그렇지도 않습니다.

108배 다이어트를 했을경우 제일 문제가 되는게 무릎관절입니다.

요즘 수능이 가까워지면서.. 절에서 108배를 한다고 합니다. 아들과 딸의 수능을 위해서죠
수능이 끝난후.. 갑자기.. 무릎관절의 통증을 호소한다고 합니다.

그 이유는 108배의 절 방식때문인데요...

108배 절을 할경우.. 무릎의 많은 무리가 간다..
또한 나이가 들면 들수록 무릎관절은 퇴행성이 되어.. 조금만 부담을 주어도.. 무릎관절염을 일으킬수 있다.

초보자의 경우 추천하고 싶지 않다.

108배 다이어트가 좋다는 말만 듣고 분명히 따라하는 경우다 있다.
이렇게 뭣도 모르고 따라하는 초보자들은 다이어트 효과를 빨리보기위해서..
무리를하며 108배 절을하고, 조금만 하면 지치기에.. 자세가 흐트러지기에...

까닥 잘못하면!!?
허리와 무릎관절을 심하게 손상받을 수 있다. 

우리는 평상시에는 느끼지 못하고 있지만.. 서있을때에는 체중의 2배의 무게를 견디고...
걸을때에는 체중의 4배의 무게를 견디게 된다.

또한 무릎을 굽혔을경우는 몸무게의 7배의 무게를 견디게 되는데...
108배의 다이어트 방법은 무릎을 굽혔다. 폈다를 반복하는 운동으로...
무릎의 심한 무리가 갈수 있으며, 척주에도 이상이 생길 수있다.

108배 다이어트 방법을 잠시 살펴보자면...

1. 양발을 어깨 너비의 반 정도로 벌리고 서서 합장을 한다.

2. 합장한 손을 아래로 내리며 양팔을 쭉 편 뒤, 양팔을 등 뒤로 크고 힘차게 돌려 머리 위로 올린다.

3. 양팔을 원을 그리듯 크게 돌리며 앞으로 내리면서 상체를 숙여 몸이 'ㄱ'자 모양이 되게 한다.

4. 무릎을 굽히면서 양손을 앞으로 내밀어 바닥을 짚는다. 고개는 자연스럽게 숙인다.

5. 무릎을 꿇고 앉아 팔꿈치와 이마를 바닥에 댄다.

6. 바닥을 짚고 있는 양손을 뒤집어 손바닥이 위를 향하게 하여 귀 높이까지 들어 올린다.

7. 팔을 바닥에 붙이고 고개를 든다.

8. 상체를 완전히 일으켜 세우고 양손을 합장한 뒤 다리와 허리의 힘을 이용해 가볍게 일어난다

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하지만... 그와 반대로좋은 점도 있습니다.
108배 다이어트는 하다보면... 땀을 쉽게 흘릴수 있는 운동이죠 무지 힘들죠
땀을 시원하게 흘리고 혈액순환의 좋게 됩니다.

하지만.. 이게 좋은점이라고 볼수 없겠네요...
무지 힘든 운동이므로.. 초보자들에게는 역시 권장하고 싶지 않은 다이어트 입니다.

주의사항

108배 다이어트 경우... 무릎을 굽혔다폈다를 오랫동안 반복함으로...
너무 빨리하려고해서는 안됩니다. 또한 ... 방석같은것을 밑의 깔고해야지 안하면
무릎이 까진다고 합니다.

하지만 가장 주의해야할점은 아예시도를 하지마세요...
시도하는것을 권장하지 않습니다.
아무리 뉴스에서든 주위에서든 좋다하여도 하지마세요
108배 다이어트 보다 좋은 다이어트가 얼마든지 있어요 일부로 힘든길을 선택하는것은 안좋습니다.

초보자들의 경우 몸의건강? 몸의 건강이 오히려 악화되고 후회할 일만 생기게 됩니다.
또한 108배 다이어트를 하려고 하는 분들은 효과를 보려고할것인데...
열심히 해놓고 5kg정도 빠진다고 하면 무지 실망하실겁니다.
다른 다이어트도 그이상은 감량할 수 있기 때문이죠

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108배 다이어트의 대해서 잠시 알아보고... 권장하고 싶지 않은 이유의 대해서 잠시
글을 써보았습니다.

정 하고 싶다면 말리지는 않겠지만..
그래도 초보자들.. 또한 다이어트를 하실마음이 있으신다면..
108배 다이어트보다 다른 다이어트 하시는게 더욱 바람직합니다.




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