더운 여름철 보약보다 좋다는 운동방법

 

어제 많은비로인하여  무더운 여름에도 불구하고 많이 날씨가 서늘해졌습니다.

그로인해서 더운 날씨가 많이 잠잠해져 여름철 운동하기에는 딱 좋은 날씨라고 생각됩니다.
여러분은 여름철 운동하고 계신가요?

저도 요즘에 운동을 좀 겸하고 있습니다.
간단한 운동을 하고있죠 걷기 운동 달리기 운동등 간단하면서도 다이어트가 되는 운동을 좀 하고 있습니다.

하지만 여름인지... 날씨가 좀 덥다고 생각되던 그때!! 마침 비가 내려줘서 얼마나 시원한지
운동하기에는 적합한 날씨가 되었더군요
곧 날씨는 다시 더워지겠지만.. 그래도 열심히 해볼 생각입니다.

여러분은 여름철 운동 잘하고 계신가요??
지금부터 여름철 다이어트 운동 방법과 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

◈ 여름철 운동 방법

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여름철에 휴가나 방학이 많이 껴있어서 인지 많은사람들이
여름철 다이어트 운동을 많이 하게 됩니다.
빨리 날씬한 또 폼나는 몸매를 가지기 위해서이죠

하지만 여름철에는 기온이 많이 상승하게 되므로 몸도 찐더거려 기분도 안좋을뿐만 아니라..
피로감도 상승하고 일사병이라는 병도 오기 쉽상입니다.

이런 여름에 무리한 마라톤이나 등산등의 무리한 운동은 피하시는게 좋습니다.
또 오랫동안 운동을해오시는 분이라면 몸이 적응이 잘되는 예전부터 해왔던 운동이 좋습니다.

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여름철 운동 무엇이 있을까?

여름철의 다이어트를 위해서 운동하고 계시는 거라면
꼭 다이어트 뿐만아니라 건강을 되찾기 위해서 하시기도 하지만...
대 부 분이 다이어트 위주라고 생각됩니다. 그럴때 꼭맞는 운동은

『수영, 테니스, 걷기, 탁구, 아쿠아 로빅 자전거타기, 요가 등이 있습니다.』

수영이나 테니스 탁구 요가 등은 실내에서 하는 운동이기 때문에
밖에서도 하기는 하지만...  대부분 실내에서 하는 운동입니다.
그렇기때문에 밖에 나가서 뜨거운 태양열을 받을 필요가 없어지기 때문에
기온상승으로 인한 피로감이라던가 일사병 최저의 기분을 피할 수 있습니다.

자전거타기나 걷기 요가등의 운동의 경우
간단하면서 많은 부담이 안가는 운동이기에 좋을뿐만아니라...
다이어트에도 많은도움이 되기에 많은사람들이 자주 하는 운동이면서도 선호하는 운동입니다.

여름철 다이어트로 인한 운동을 하다보면 많은 운동과 접하게 되며, 빨리 날씬하고 멋진몸매를 만들기 위해
무리를 하는 경향이 있습니다.
그러한 경우 심한 경우에는 죽음에도 이르기도 하며, 몸의 많은 부담을 주게 됩니다.
또 심한운동으로 인한 다이어트는 오히려 살을 빼는데에 방해 요소만 될뿐입니다.

특히 여름철에는 기온 상승의 이유로 인해서 더욱더 주의해야 할점이 많습니다.

여름철 다이어트 몸매 관리를 위한 체중감량 테스트 [링크]

몸매 관리를 위한 다이어트 테스트입니다. 간단하게 컴퓨터로 하는것이니 해보시기 바랍니다.

◈여름철 다이어트 운동 주의 사항

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여름철 다이어트로인해서 운동을 할경우 많은 에러가 있습니다.
왜냐하면 여름철에는 기온이 많이 상승하므로 피로감과 최저의 기분을 가지게 되는데요
또 쉽게치지고 운동하기도 다른 계절보다 어려운게 여름입니다.

그럼에도 불구하고 많은 사람들이 하고 계시는데요

여름철 운동법 주의사항

1. 여름철에는 평소보다 운동을 적게하는게 좋다.

여름에는 기온상승으로 인해서 운동량을 줄이는게 좋습니다.

2. 여름철에는 해뜨기전 해 지고 난후 보통 오전 6~8시 오후 7시~10시가 좋습니다.

여름에 기온상승으로 인한 피로감을 줄이기위해서 일사병을 막기위해서 입니다.

3. 여름에는 물을 자주 마시는게 좋습니다.

여름의 물을 자주마시게되면 기온을 떨어뜨리고 노폐물을 배출하기 때문입니다.
하지만 많은 물을 다량으로 들이킬경우 안좋으므로 한컵단위로 마셔주시기 바랍니다.

다이어트 추천링크

다이어트는 많은 사람들이 하는 것이지만..
여름이 되면 다이어트 하는사람들이 부쩍 느는것을 쉽게 볼수가 있는데요
다이어트 혼자서 하기 힘드시거나 요요현상이 해결하기 어려워 고민하시는 분들이 계실겁니다.

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