다이어트의 성공하고싶다면 life style 고쳐라

다이어트의 성공하고싶다면  life style 고쳐라

참고] 다이어트 시작하시는분들을 위한 다이어트 체중감량 테스트 [링크]
얼마나 빼야할지 모르는분들을 위해서 링크를 걸어놨습니다. 테스트해보세요

휴가의 계절 7월 다이어트의 계절이라고도 합니다.
7월달에서 8월달이 휴가도 많을뿐만아니라... 휴가준비로 인해서 많은사람들이
다이어트를 준비하기 때문이죠

다이어트의 성공하고 싶다...

이건 다이어트 해본부들의 모든 소망일것입니다.
다이어트의 성공해서 원하는 옷을 입고 싶다.. 몸매자랑을 하고싶다.. 이번에는 비키니 입어봐야지..
하지만 다이어트가 그리 간단한게 아닙니다.
다이어트의 성공하기 위해서는 life style을 바꿔야 합니다.

이 글을 쓰는 필자도 다이어트를 성공하기위해 바꿔야 하는  life style

다이어트의 성공 관건은 빠른감량이라고도 할수도 있지만
다이어트 성공이라고 한다면 자연스럽게 감량한 체중 즉!! 목표체중을 유지하는것이다.

아무리 빨리 많이 체중이감량되었다고 해도 원 상태로 돌아가버리면

다이어트의 성공했다고 자신있게 말할 수 있겠는가?

아마 어느누구도 다이어트의 성공했다고 말할 수는 없을것이다.

그래서 중요한것이 life style 이다. (갑자기 영어도 못하는 필자가 영어를 사용해서
기분이 언짢을수도 있겠지만... 그래도 폼이니 양해 부탁드린다.)

다이어트를 성공하고 싶은 필자도 바꿔야만 하는 life style?

다이어트를 성공하고 싶은 필자도 바꿔야만 하는 life style?

1. 활동량이 부족한 필자!!
어디를 나가기를 싫어하는 집안에 있길 좋아하는 사람들

2. 하루 1시간이나 적어도 30분이라도 걷는 life style(생활습관)
위에서 말해듯이 필자는 나가길 싫어한다. 한마디로 1시간 걷는것초자 하지않는다.

3. 볼링 축구 당구 암벽등산 검도 호신술 스케이트 야구 등 스포츠를  하기를 싫어하는필자
저처럼 스포츠 보는것은 좀 좋아하지만.. 하는것을 싫어하시는 분들

4. 집안일을 도우는것을 싫어하는 life style
이것만은 필자를 제외하기 바란다. 필자 그래도 집안일 돕기는 한다;;

5. 자신을 가꾸기 싫어하는 life style
자신을 가꾸는데에 많은시간을 투자하는것은 그렇지만 약간의 시간을 투자하는것은 중요하다.
멋진옷을 입는다던가? 피부관리를 한다던가? 자신을 위해서 약간의 시간을 투자한다면
자신감이 없는 분이라도 자신감이 붙을것이다.

6. 초등학생도 안다는 다이어트 생활규칙은 지키고 사는 life style

다이어트의 가장 큰 원칙은 활동량 늘리기와 칼로리가 높은 지방이 많은 음식, 단순 당(단 음식, 탄수화물 음식)의 섭취를 줄이고, 섬유질이 많은 야채와 복합 탄수화물(잡곡밥, 도정하지 않은 곡식)의 섭취를 늘리는 것입니다. 다이어트 한다고 밥 조금에 김치 한가지만 놓고 먹는다면, 이러한 기본 원칙을 무시하는 것과 같습니다.

 

다이어트는 위에서 말한것처럼 단기간의 빠른감량보다 많은 체중감량보다 더중요한것은
life style이다. 목표체중을 유지시키는 것만이 다이어트의 진짜 성공이라 볼수 있기 때문이다.

다이어트의 대해 미국이 조사를 한적이 있었다.

다이어트를 하고나서 체중감량후

다이어트 후 체중을 얼마나 유지했는지 물어보는 조사였는데...

요요 현상이 없는 다이어트 방법이라고 성급히 결론짓는 것은 잘못입니다. 미국의 연구 결과에 의하면 체중 감량한 사례를 추적 조사 했더니 1년간 유지할 수 있는 확률은 10%, 2년간 유지할 수 있는 확률 3%, 5년간 유지할 수 있는 확률은 0%에 가깝다고 합니다.

그만큼 다이어트는 체중감량은 쉬우나 체중감량을 유지하기가 어렵기때문에
다이어트를 성공했다고 하는 사람이 적고 어려운 것이다.

참고글] 다이어트는 빼는것도 문제가 되긴하지만 유지하는것이 더욱더 문제가 된다.
만약 다이어트 체중감량을 유지한 사람이 많아진다고 한다면 지금처럼 여러가지 다이어트로
나뉘지 않게 된다. 뽀족한 다이어트가 없기에 지금처럼 많은 다이어트 법이 생긴 것이다.

체질을 개선한다는 것은 life style도 바뀐다는 것이기에
요요현상도 일어나지 않을뿐만 아니라... 건강에도 좋으며 목표체중을 자연스럽게 유지시키는것도 가능하다.


현재 비만전문가들이 직접 무료로 다이어트 컨설팅을 진행하고 있다고 합니다.
(체중감량을 위한 제3차 S라인 바디케어 프로모션)
신청자 전원 무료로 상담을 해준다고 하니... 다이어트 때문에 고생하시는 분들은 참고 하세요.


개인별 체질을 우선시하는 전문가의 1:1 다이어트 컨설팅 체질별 무료상담 및 무료테스트 [링크]

지금까지 다이어트 생활습관 life style의 대해서 알아보았는데요
아 정말 저도 고쳐야 될게 너무나도 많더군요

다이어트 생활습관 조사해보니 다 저와 같은 사람들이 다이어트의 실패한다고 나오더군요
컥~~~~~
나 어떻게~~~~ 뭐 그래도 지금부터 고쳐나가면 될것같습니다.

다이어트에서 가장중요한것은 빼는것보다 감량된 무게를 유지하는게 중요하다고 이번에
세삼스럽게 한번더 깨닫알았네요 여러분도 우선앞에 보이는 체중감량보다
더 미래의 감량된 체중을 유지하는것을 더 유의깊게 생각하시며서 다이어트의 성공하시기 바랍니다.


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