체형의 따라 다이어트하는 방법 알아보자

※ 체형의 따라 다이어트하는 방법 알아보자

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인제 곧 여름도 오고 있고
아직 날씨가 추울때도 있긴하지만 그래도
햇빛도 쨍쨍 비추고 여름이 다가오고 있다.

여성들은 여름하면 뭐가 생각날까?
아마도 여름하면 바캉스 비키니 바다가 생각 날 것이다.
하지만 여성들은 비키니를 입어야하는데 자신의 체중이 늘어서 못입는 분들
S라인이 아니여서 비키니 입기 싫으신분들도 있을 것이다.
하지만 이번 기회의 자신의  체형의 따라 다이어트 하는 법을 알아 다이어트 극복을 해보도록 하자

다이어트 하기전에 자신의 체형을 먼저 알아야 합니다.
다이어트 실패하는 경우를 보면 자신의 체형이 어떠한 체형인지도 모르고 사람이 이게 좋더라
저게 좋다라 라는 말만 듣고 자기에게 맞지 않는 다이어트와 무상식 다이어트를 하기때문입니다.
다이어트 제대로 하고싶다면 꼭 테스트를 해보셔서 다이어트의 성공하시기 바랍니다.
이번에는 꼭 멋진 S라인을 뽐내면서 바다로~~~
다이어트 추천링크 ☞ 이번 여름 비키니 입기 위해~ 체형의 따른 감량 테스트

여자들은 남자친구에게 잘보이기 위해
남자들은 여자친구들이 반한 정도의 근육질 남성이 되보자!!!

자 그러면 체형의 따른 다이어트 법은 무엇이 있을까?

※ 체형의 따른 다이어트 법

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마른 비만형
덤벨 다이어트
마른 비만형은 근육이 모자란 상태라 갑자기 근육량을 늘리면
몸에 무리가 갑니다.
덤벨 다이어트는 근육 운동 초보자들에게 좋은 운동입니다.
덤벨을 하루에 한번 10분씩 틈틈이 드는걸로 시작해서
익숙해질 때 앉았다 일어섰다를 반복하는 식으로 강도를 높입니다.

암벽등만
근육이 어느정도 붙었다 싶을때 암벽등반을 하면
상하체에 골고루 근육을 만들어 줍니다.
요즘은 인공 암벽등반을 할 수 있는 시설이 많아
암벽등반 시설을 쉽게 할 수 있습니다.
삶은 계란을 먹으며 하면 시너지 효과가 있습니다.

근육질 몸매
요가&필라테스
요가나 필라테스는 단단한 근육을 부드럽게 풀어주며,
풀어진 근육을 유지해주는 효과과 있습니다.
하지만, 너무 과도하게 하면 오히려 강한 근육을
생성하기 때문에 온몸에 알이 배길 정도로 하는 것은 금물.

군살형 몸매
발레다이어트
평소 안쓰던 근육을 움직이게 하고 복식호흡을 하면서
동작을 해야하는 발레는 셀룰라이트 개선에도 도움을 줍니다.
발레는 전신 운동이자 근육운동이 되어 셀룰라이트가 있는
군살형 몸매에 좋은 유산소 운동입니다.
발레의 기본동작은 일상생활에서도 할 수 있는 동작이라
군살제거에 도움이 됩니다.

거대비만형
수영
수영은 팔다리를 쭉쭉 뻗어야 하는 칼로리소모가 높은 운동입니다.
무릎에 체중이 실리지 않아 관절에 무리가 가지 않으며,
필요한 곳에 근육이 붙기 때문에 통짜 몸매에는 효과적입니다.

자전거타기
체중을 싣는 운동이 아니기 때문에 관절과 뼈에 무리를 주지 않습니다.
운동초기에는 평지를 달려 지방을 연소시키는데 집중하면 좋습니다

셀룰라이트형 비만
노폐물이 단단하게 굳어졌기 때문에 무조건 유산소운동을 한다고 살이 빠지지 않습니다.
마사지로 혈액순환을 원활하게 한 뒤, 물과 신선한 야채나 과일을 많이 먹어 노폐물을 배출시켜야 합니다.

참고:자신은 어떠한 체형인지 인식하고는 있어도
다이어트 법을 몰라 고민 하시는 분들이 꽤 계실겁니다.
난 거대 비만인데.. 난 마른 비만인데 라는 분들이 계실겁니다.
또 의사도 아니여서 전문적으로 연구한것도 아니고
그저 인터넷에서 자료를 찾아 공유해서 얻는 것 뿐이죠^^

그런 분들을 위해 소개해드립니다.
요즘 인터넷에서 떠돌아다니는 다이어트의 허와 실
과연 그 다이어트과 효과는 있는지 방법은 어떠한 방법이 있는지
또 다이어트의 성공한 사람들의 -10kg감량법이라던지
보실 수 있습니다.
다이어트 원하는 사람들이 모인 전문 다이어트 사이트죠^^
다이어트를 원하는 분들은 꼭 들러보시기 바랍니다.

또 이번에 릴레이 다이어트라 하여 다이어트 잘 하시는분께는
상금까지 있으니 꼭 참여 해보시기 바랍니다.

다이어트 추천 링크 ☞ 자신의 체형의 따른 최단기간 살빼기 무료상담