요요없는 다이어트 요요현상 없애는 방법

다이어트 적!! 요요현상 이기는 방법 공식은?

다이어트 처음할때에는 쉽고 가면 갈수록 어려워지는 다이어트
그런 다이어트의 가장 큰 적은 무엇일까?
그건 요요현상이다.

이때까지 많은 분들이 다이어트를 해봤지만 체중이 감량이 안되어서 속상한것보다
처음에는 체중감량이 되다가 목표수치를 달성해서 다이어트를 그만두면
다시 원래의 체중으로 돌아간다는 것!

요요 현상이란 무엇일까?

요요현상은 쉽게 말해서 요요처럼 다이어트를 했음에도 불구하고 원래상태로 돌아간다는것

이러한 요요현상이 일어나는 경우는 딱 두가지 이다.

첫번째는 원푸드 다이어트 두번째는 운동 다이어트 이다.

지금부터 이 두가지 경우의 요요현상을 이기는 방법 공식을 알려드리겠습니다.

 원푸드 다이어트 경우

한가지 음식만으로 다이어트를 하는 방법이므로
요요현상이 심할경우가 많다.
한가지 음식으로 할경우 영양소도 많이 부족해지고 아무리 많은 성분과
영양소를 가지고 있다고 하여도 턱 없이 부족하다.

그리고 원 푸드 다이어트의 잘못된 상식때문이다.
일단 살만 빠지면 된다 든가 한가지 음식만 먹어도 된다는 이유로 그 음식만 다량 섭취한다거나
이러한 이유로 요요현상은 100%라고 할정도로 자주 찾아오게 된다.

만약 원푸드 다이어트를 시작했다면
그만두고 자극적인 음식은 피하며 한식위주로 먹고 식사량의 3/2를 줄이는게 좋다.

 운동으로 살을 뺀 경우

운동으로 인하여 다이어트를 할경우 적당한 운동은 괜찮지만...
갑작스런 무리한 운동으로 다이어트를 한경우 요요현상을 부르는 절대적 이유가 된다.

갑작스런 무리한 운동은 오히려 그건 운동이라 볼수 없고 마약이라 볼 수있다.
서서히 몸을 망가뜨리는 마약!!

무리한 운동은 노화를 촉진시킬 뿐만아니라 무릎관절이나 어깨 몸의 무리를 주게 된다.

또 몸이 흡수모드로 전환되기에 폭식을 할 위험도 가지고 있게 된다.

그러니 운동은 하루에 1~2시간 정도가 가장 적당하며, 매일 같이 하는것보다
하루 정도 쉬워주면서 하는게 제일 바람직하며 지속적으로 하는게 좋다.

한가지 주의할점은 운동을 하면서 식사량을 줄이는 것보다 규칙적인 식사량이 올바른 식사량이라 볼수 있다.

규칙적인 운동과 식사를 하려면 우선 자신의 체질을 알아야 한다.
자신이 어떠한 체질인지 잘 알고 체질개선을 잘해준다면 다이어트의 큰 효과를 볼수 있게 된다.

하지만 자신의 체질이 무엇인지 모를 뿐만아니라 체질을 알아도 뭐를 어떻게 해야할지 모르는 경우가 많다.

다이어트 하는 사람이라면 꼭 알아야하는 체질별 테스트 및 감량제안 [링크]

위의 링크는 자신의 체질을 테스트와 동시에 체질별 감량제안까지 알려준다.
테스트는 사이트의 들어가면 바로 간단하게 할수 있고
자신의 체질별 감량제안을 알고 싶다면 무료로 상담을 하오니 해보는것도 좋은 방법이다.
무료 상담만으로도 많은것을 얻어 갈수 있으니 꼭 한번 해보는게 좋을 것이다.
상담 받는게 좀 그렇다면 테스트만해보는 것도 좋을 것이다.

내몸의 꼭 알맞는 다이어트가 다이어트의 지름길이다.

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