스포츠 음료 vs 시리얼+우유, 어느게 좋을까?

 스포츠 음료 vs 시리얼+우유 어느게 좋을까?

안녕하세요? 다라즈입니다.
오늘은 운동후에 먹으면 좋다는 스포츠 음료와 또 시리얼+우유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
보통 많은 사람들은 운동후에 갈증으로 인하여 많이들 드십니다.
또 스포츠 음료가 운동후에 먹으면 좋다하여 많이들 드시는데요

여기서 한가지!!
다이어트 시 운동후 스포츠 음료보다 시리얼우유가 근육피로를 풀어주는데에 효과가 더 좋다고 하네요

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아래의 내용은 다음지식인에 올라온 첨부된 기사 내용입니다.

미국 텍사스주립대의 운동생리학자 린 카머 박사 팀은 남성 8명과 여성 4명을 대상으로 운동 뒤 에너지 보충과 근육 피로 해소에 스포츠 음료와 시리얼+우유 중 어느 것이 더 효과적인지를 비교했습니다.
실험 참여자들은 12시간 금식 뒤 2시간 동안 실내 자전거를 타고 운동을 한 뒤 바로 탄수화물이 강화된 스포츠 음료를 마셨습니다. 5일 뒤에는 같은 방식으로 금식과 운동을 한 뒤 이번에는 도정하지 않은 곡물로 만든 시리얼에 저지방 우유를 부어 먹었습니다.
스포츠 음료 또는 시리얼을 먹은 뒤 몸의 변화를 관찰한 결과 시리얼과 우유를 먹었을 때 혈액 내 젖산염의 수치가 더 낮아진 것으로 나타났습니다. 운동 뒤에는 혈액 내 젖산염 수치가 높아지면서 근육이 경직되는데, 시리얼과 우유를 먹으면 스포츠 음료를 마실 때보다 젖산염 수치가 낮아지면서 근육 피로가 덜 하다는 결론이었습니다.
카머 박사는 “시리얼과 우유가 스포츠 음료와 마찬가지로 몸에 필요한 단백질을 공급하고 근육 재생을 돕는다는 사실을 확인했다”며 “가장 놀라운 점은 시리얼과 우유가 젖산염 수치를 더욱 낮춰 준다는 사실이었다”고 말했습니다.
이러한 효과는 시리얼이 당을 에너지로 전환시키는 인슐린 수치를 높이고 젖산염 생산을 둔화시키기 때문이라고 연구진은 해석했습니다.
카머 박사는 “시리얼과 우유는 스포츠 음료보다 가격이 저렴하고 우유는 양질의 단백질을 공급하는 매력적인 원기 회복 식품”이라며 “보통 사람은 값비싼 스포츠 음료를 마시는 것보다 흔한 시리얼과 우유를 먹는 것이 더 현명하다”고 조언했습니다.
이 연구 결과는 ‘스포츠영양 국제협회 저널(Journal of the International Society of Sports Nutrition)’ 최신호에 실렸으며 영국 일간지 텔레그라프, 데일리메일 인터넷판 등이 15일 보도했습니다.

이와 같이 스포츠 음료를 마시어 근육의 피로감을 풀어주는 것보다 시리얼과 우유과 젖산의 수치를 낮게하여
운동후 경진된 근육을 쉽게 풀어주게 된답니다.

이제부터라도 격한 운동 후에는 간단한 식사로 씨리얼과 우유를 먹으면서 근육의 피로감도 풀어줘야겠습니다.
솔직히 스포츠 음료는 비싸요!!!
돈도 아끼면서 근육의 피로도 풀어주고 간단한 식사도 되니 1석 3조가 아니겠습니까?

여러분들도 해보시길 바랍니다. 이상 간단한 다이어트 유용한 정보였습니다.


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