운동 언제하는게 좋은것일까?

안녕하세요? 다라즈 입니다.
이번글은 날로먹기 같은 글일지도 몰라도...
양해부탁드립니다.

운동.... 언제 하는게 좋은것일까?
또 어떤 운동법을 사용하면 좋을까?의대해 분석해보도록 하겠습니다.

먼저!! 운동은 언제하는게 좋은것일까?
여러분은 아침식사전후 점심식사전후 저녁식사 전후 언제가 가장좋다고 생각하십니까?
아래의 설문함이 있으니 투표해보시기 바랍니다.
아래의 설문함은 아무것도 아닙니다. 그냥 재미일뿐 하지않으셔도 무관합니다.
하지만 재미를 주기위해서 하는것이니 참가해주시면 정말 감사드립니다.

아침식사 전후 운동

아침식사 전에 운동을 할경우 에너지가 보충이 안되어있을때이므로
몸은 체네에 있는 지방을 사용하게 됩니다. 그러므로 지방을 없앨수 있는 좋은 기회라 보실 수 있습니다.
하지만 무리한 운동은 삼가하시는게 좋습니다.
주의할점은 운동후 반드시 아침식사는 해주셔야합니다. 안하게되면 열량을 태우지 않은 상태로 들어가게 되므로
다이어트가 더욱 더 힘들어질 수 있습니다.

아침식사후에 운동을 할경우 지방을 소비하는것보다 아침에 먹었던 탄수화물을 소비시키기에
아침식사 전보다는 지방소비 효력이 떨어지게 됩니다.

점심시간 전후 운동

점심시간 전 운동은 점심식사를 맛있게 할뿐만아니라
자고 일어나서 풀리지않은 몸을 풀수 있는 시간대입니다.
물론 아침에 하면 좋긴하지만 시간상 바쁜분들은 점심시간 운동도 좋은 운동입니다.

점심시간 후는 회사일이나 학교수업등으로 돌아가야하기에 무리한 운동은 삼가해주시고
점심시간 후에 하는 운동은 몸을 치지게 하므로 과격한 운동은 권해드리지 않습니다.

또 점심시간 후는 나른함을 가지게 하므로 주의하시기 바랍니다.

저녁식사

저녁식사때는 저녁식사 전보다 후에 운동을 하는게 좋다고 봅니다.

저녁식사 후에 운동을해야 저녁식사때 섭취했던 에너지 칼로리를 소비할수 있으므로
칼로리가 체네에 남지 않게 됩니다.
저녁식사 후에 운동을하게 되면 몸이 지쳐 있기에 바로 숙면까지 취해주시면
운동으로 상한 근육들을 쉬게할수도 있으므로
 저녁식사 전보다 후를 추천하는 바입니다.



이때까지 했던 것들을 간단하게 말씀해드리면
아침식사 전에 간단한 운동으로 지방을 태워주시고

저녁시간 2시간후에 운동후 숙면을 취하는것이 다이어트의 도움이 될것입니다.


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