다이어트 식단 짜는 법

요즘 다이어트 때문에 고생이 많으신분들이 많이 있을겁니다.
다이어트가 어지간히 해서 되는게 아니죠!!
그래서  이번엔 다이어트 식단에대해 지식을 공유하고자 합니다.

다이어트 식단 짜는법!!

다이어트 하는 방법은 여러가지가 있습니다.

다이어트 모든 뚱뚱한 사람들이 하고 싶어 하지만 잘 안되죠!!

뭐~ 주위에서는 운동을 해라 하는데 운동도 그렇게 만만한게 아닙니다 절대!!

이번에 제가 알려드리는 다이어트 비법은 다이어트 식단짜기 입니다.

아래의 표가 그 식단표인데요
출처는 네이버 지식인!! 

	아침	점심	저녁	간식	총kcal
월	쌀밥1/2 콩나물국 쇠고기장조림 애호박나물 감자조림,오이생채	카레라이스1/2 도토리묵무침 오이생채	야채죽1/2 애호박나물 멸치볶음 무생채	복숭아1개
	427	410	277	76	1,190
화	콩밥1/2 무국 오이부추무침 깻잎전 열무김치	오징어덮밥 쇠고기미역국 총각김치 콩자반	보리밥1/2 북어국 배추김치 쇠고기장조림	포도1송이
	414	353	300	100	1,167
수	돌솥밥1/2 미역오이냉국 어묵조림 깍두기 멸치볶음	물냉면 열무김치	전복죽 동치미 깍두기	바나나1개
	410	307	280	82	1,079
목	콩밥1/2 북어국 장조림 배추김치 미더덕찜	불고기덮밥 콩나물국 열무김치 가지나물	비빔밥1/2 미역오이냉국 배추김치	플레인요거트1개
	418	377	326	80	1,201
금	흑미밥1/2 두부된장찌개 오이생채 불고기 애호박나물	쌀밥1/2 쇠고기카레 열무김치	감자전 총각김치 쇠고기미역국	방울토마토
	405	362	250	80	1,097
토	비빔밥1/2 무국 감자조림 배추김치	콩밥1/2 김치찌개 미나리나물	야채죽 배추김치 장조림	수박
	425	394	278	42	1,139
일	오징어덮밥1/2 콩비지찌개 동치미 멸치볶음	흑미밥1/2 두부된장찌개 멸치볶음 열무김치 더덕구이	삶은고구마1개 요플레 방울토마토3개	두유
	407	322	278	92	1,099

기름진 음식, 짠음식, 밀가루음식 피해야합니다. 인스턴트 절대안되니 군것질은 안되구요.

육류는 단백질위주의 닭이나 소고기를 드시고 거의 채식을 한다고 보시면 됩니다.

무슨음식이든 싱겁게 드시구요. 쌀밥보다는 잡곡밥이 좋습니다.